连载|三种比赛场景下的实战练习(31)

e中网 4 个月前


作为初学者网球对抗与练习,一般会有三种比赛场景:合作型、合作与竞争型及竞争型。一旦学员在小球场上学会了发球、回球和得分后,就可以进行简单的实战练习。新学员可以在模拟实战的场景下学会打网球,同时也可以学会比赛的基本战术。


值得注意的是,在训练过程中,考虑到从培养学员间的合作意识和竞争意识方向出发,对实战练习可做调整。


练习1


比赛场景:发球和接发球(红色球及红色球场,橙色球及橙色球场)。


战术目标:一致性。


目标:培养发球和接发球过程的连贯性。




学员们在半球场中训练。发球方发球(上手发球或下手发球),接发方接发球。这个训练的内容是发球和接发球保持连贯,相持和保持比分。每次回合球后发球方换人。每三分钟发球方和接发方换位。


练习2


比赛场景:落地球(红色球及红色球场,橙色球及橙色球场)。


战术目标:连贯性。


目标:连续击打落地回合球。




学员在半球场训练。学员发球(可上手发球或下手发球),使用落地球打回合球。学员自行计算在给定的时间内他们可以无误完成几个10次回合球。两个发球方在回合球后半场与两个候场的发球方交换场地。每三分钟发球方与接发方交换位置。


练习3


比赛场景:上网和截击(红色球及红色球场,橙色球及橙色球场)。


战术目标:连贯性。


目标:练习回合球,让学员有机会上网截击。




学员在半个球场练习。发球方发球(可上手发球或下手发球),学员使用落地球打回合球。如果球落在发球线内,学员可上网击球。不允许吊高球。每次回合球后交换发球方,发球方变为接发球方比赛三分钟。


练习4


比赛场景:发球和接发球(绿色球及绿色球球场)。


战术目标:连续性。


目标:连续发球和接发球。




学员在半个球场训练。发球方发球(可上手发球或下手发球),接发方接发。该训练的目的是连续发球和接发,回合球保持比分。每次回合球后发球方换位置。每三分钟发球方和接发方交换场地。



练习5


比赛场景:落地球(绿色球及绿色球场地)。


战术目标:连续性和调动对手。


目标:发球和接发球,之后通过深击落地球回弹过发球线结束回合赛。




学员在半个球场练习。发球方发球(可上手发球或下手发球),之后学员使用落地球打回合球。


练习6


比赛场景:上网和穿越球(绿色球和绿色球球场)。


战术目标:连续性和调动对手。


目标:学会打上网球和穿越球。




学员在半个球场练习。教练将球给学员1和2让其打上网球。目标是5和6尝试打穿越球。学员1-4得三分后交换位置。


每一个练习中,都有进阶和变更的形式,教练可以调整训练内容,要么偏竞争,要么偏合作,让学员在网球学习的过程中一直保持热情。


至此,关于“Play&Stay”的内容就为大家全部介绍完毕了。为积极推进中国网球协会基层教练员队伍建设,打造具备“网球技术的传授者、网球俱乐部的经营者、网球文化的传播者、网球市场的开拓者、网球赛事的组织者”五项能力的复合型人才,中国网球协会每年会举办“Play & Stay教练员培训班”。在培训班中,讲师将会通过理论与实践的形式,将“Play & Stay”理念进一步拓展与深化,帮助教练员更好地掌握“Play & Stay”教学内容,为培养网球后备人才、促进中国网球运动可持续发展做出贡献。


(转自e中网,本文图片来自《国际网球联合会Play&Stay网球手册》最新修订版)